D ' Bildung vun enger richteger Körperhaltung bei Kanner

D ' Bildung vun enger richteger Körperhaltung bei Kanner an héijem Mooss ofhängeg vun der Ëmwelt. An der Verantwortung vun den Elteren, an d 'Mataarbechter vun der vorschulischen a schoulesch Ariichtungen kënnt op déi richteg Positioun vun de Kanner beim stinn, sëtzen a ginn an och d 'übungen, d' Entwécklung, dat sech haaptsächlech op d ' Muskeln vum Rückens, de Been an dem Bauches. Dat ass noutwenneg, fir datt d ' Kand entwéckelt sech natierleche Muskulatur.

Iwwer d ' Wirbelsäule a seng ännerungen

D 'Wirbelsäule (d' Wirbelsäule) ass e wichtegen Deel vun der axialen Skelett vum Mënsch besteet aus 33-34 wirbeln, déi matenee verbonne sinn, Bänner a Gelenken.

Am Mutterleib Kids Wirbelsäule gesäit aus wéi e gläichméissege Bou. Beim erschéngen vum Kand op d ' Liicht, seng Wirbelsäule begradigt an ännert sech an e bal geraden Linn. Genee ab dem Zäitpunkt vun der Gebuert ufänkt Körperhaltung. Bei Existenz vu Fäegkeeten Retention Kappëmfank an der angehobenen Plaz, an der Halswirbelsäule vum Kand trëtt lues a lues biegen no vir, d ' sougenannte zervikale Lordose. Wann d 'Zäit komm ass, wann d' Kand schonn sëtze kann, am Beräich vun der Brustwirbelsäule senger Wirbelsäule och Biege, nëmmen den sech no hannen (Kyphose). A wann d 'Kand fänkt un ze lafen, an der Lendenwirbelsäule mat der Zäit stellt sech d' Bou mat der Rundung, déi no eran geriicht. Dat ass d ' Lordose der Lendenwirbelsäule. Dofir ass et wichteg fir d ' weider richteg Bildung vun der kindlichen Haltung.

sinn-richteg-Haltung-bei-Kanner

Iwwer Körperhaltung an Hir Blessuren

Körperhaltung bezeechent d ' Fäegkeet vum Mënsch, datt Si Hire Kierper ass an de verschiddene Zoustänn. Et ass richteg a falsch.

Körperhaltung ass richteg, wann der Mühelosigkeit stehender Mënsch, dee sech an Hirer normaler éisträich, mécht keng unnötigen aktive Spannungen an hält Kapp a Kierper grad. Ausserdeem, hien huet eng liicht Gangart, liicht hängenden a reservéiert d 'Schëlleren, d' Broscht no vir, straffen Bauch an de Been, grad an de Knien.

Bei falscher Körperhaltung de Mënsch net an der Lag, datt Si Hire Kierper richteg, sou datt an der Regel steet a beweegt sech op hallef angewinkelten Been, hängenden Réck an de Kapp, mä setzen eis och de Bauch. Bei dëser Haltung blesséiert déi normal funktionéieren der bannenzeg Organer.

Verschidde Haltungsschäden, ob Stoop, Lordose, Kyphose oder Skoliose (säitlech Krëmmung vun der Wirbelsäule) – Zimlech Heefeg bei Kanner am Vorschulalter an Schulalter. Braucht beim schreiwen ass et d ' Kanner entweder kierperlech ze geschwächt oder leiden an iergendenger chronischen Krankheet, déi entweder scho schmerzten schwéiere Krankheeten an der fréier kandheet.

Prävention vun Haltungsstörungen

Prävention vu Verletzungen am Zesummenhang mat Körperhaltung, mussen iwwerholl ginn a baséieren op de Prinzipie.

Déi richteg Ernierung.

Stänneg entwickelnden Organismus vum Kand während dem ganzen Wuessverhalen brauch nëtzlechen Nährstoffen. D ' Ernierung sollt vollwertig an abwechslungsreich, well dovun hänkt et of, wéi déi korrekt Entwécklung vun der Muskulatur an an der Behalen.

Motorische Aktivitéit.

Ganz wichteg fir d ' Gesondheet vun de Kanner Körperhaltung Beschäftigungen vun de physeschen übungen, verschidden Zorte vu Sport (besonnesch Skifahren a schwamme), gymnastik a Wanderen, aktiv Matcher am fräien, etc. ze berücksichtegen, datt bei der kierperleche Entwécklung soll net e Kand maachen keng plëtzleche an schnell Belastungen.

Der richteg Modus vum Dag.

Fir d ' Vermeidung vu Problemer mat der Körperhaltung ass noutwenneg, net nëmmen ze organiséieren, de richtege Modus vum Dag (Spazéiergang, Stewart, Wachen, Ernierung, etc.), mä och streng anzehalen, ouni differenzen Ausnamen, z.B. um Weekend.

Bequeme Kinderzimmer.

  • De Raum sollt eng héichwäerteg Beleuchtung. Weider Schreibtischlampe muss iwwer e Kanner-Schreibtisch.
  • D ' Héicht vum Tisches sollt der Gréisst vum Kand entspriechen. Et gëtt och Besonnesch Schulbänke, déi speziell fir d ' Korrektur vun der Körperhaltung vum Gedichter.
  • Vun Der Hl muss d ' Kurven vum Kierper ze widerhuelen. Mä amplaz vun engem sou orthopädischen Hl leeë kann fir de Réck op de Plang vun der Lendenwirbelsäule Këssen nieft dem gewéinleche Hl. D 'Héicht vum Stull am Idealfall soll d' selwecht der Héicht vum Unterschenkels. Benotzen Se eng Fußstütze, wa Si tëschent net bis op de Buedem.
  • D 'Kand soll sou sëtzen, fir sengem Réck ruhte op der Stuhllehne, an de Kapp liicht no vir geknéit, an tëscht Kierper a Dësch problemlos verlaf d' Palme Steg. Wéini setzt sech net Aufräumen Been ënner sech, sou kann et zu Verkrümmungen der Wirbelsäule an Durchblutungsstörungen.
  • Am Babybett sollt glat a feste Matratze. Duerch dës Aart vun der Mass vum Kierper vun engem Kand gläichméisseg verdeelt an d 'Muskeln maximal entspannt, nodeem d' vertikal Positioun vum Rumpfes fir de ganzen Dag. Evitéieren, datt d ' Kand auskannt op enger mëller Uewerfläch. Dat provoziert d ' Bildung vun onregelméissegen Krümmungen der Wirbelsäule während dem Schlafes. Doriwwer eraus mëller Matratze Äerderwäermung stimuliert d ' Bandscheiben, déi am Zesummenhang mat dem gestéierte Thermo-Regulation. Über Kanner-Këssen, et soll flaach sinn an sech nëmmen ënner dem Kapp a net ënner de Schëlleren.

D ' sachkundige Korrektur vun der Schuhe.

Déi richteg, genee an zeitgemäße Auswiel vun de Kinderschuhe kënnen Elteren vermeiden an och ofzehuelen vill Problemer, wéi d ' funktionelle Verkürzung der Extremität, déi aus Stéierungen an der Körperhaltung oder den Ausgleich vum Mängeln Stop (knickfüßen).

Eng gläichméisseg Verdeelung vun de Lasten.

Et ass bekannt, datt dacks just am Schulalter, wann d 'Kanner observéiert de rasante Wuesstem vun der Skelett an der Muskelmasse, déi Se, leider, kafen d' Krëmmung vun der Wirbelsäule. Dat geschitt duerch déi Tatsaach, datt an deem Alter d ' Wirbelsäule vum Kand net gëeegent fir grouss Belastungen. Elteren sollten probéieren, net ze überlasten d ' Kand beim droen Si Posch, Rucksack oder Aktentasche. Denkt drun, dass laut dem Gewiicht, dat erlabt d ' anheben Kand, ass 10% vum ganzen Körpergewichts.

De Réck bei de Schultaschen sollt glat a fest, seng Breet däerf net méi grouss wéi d ' Breet vun de Schëlleren. Och de Schulranzen sollt net ënner der Gürtellinie hänken, an Riemen drop sollt mëll a breet, no der Längt zürichséi reguléiert ginn. Inakzeptabel fir eng laang Zäit d ' droe vu schwéiere Poschen op enger Schëller, wat besonnesch wichteg fir Meedchen. An dësem Fall gëtt d ' Krëmmung vun der Wirbelsäule kënnt Dir en unvermeidliches Problem.

Über den richtegen Schwertransport, et ass bekannt, datt bücken, déi schwéier ze huelen, an huet en ofgeschaf – dat ass eng riseg Belaaschtung op d ' Wirbelsäule an sou kann een net maachen. Richteg wier et fir d 'éischt hinsetzen mat glattem Réck, dann huelen mer hien op d' Broscht, anheben an droen. An als Rot un d ' Elteren: och wann Si selwer net no där Regel, bréngen Si him Äert Kand.

D ' Bildung vun der richteger Körperhaltung

De Wuesstem ze stimulieren an z ' entwéckelen Muskeln vum Kand kënnt Dir sécher fänken, zanter senger Gebuert. Sou Hire Wuesstem an Hir Kraaft séier z ' entwéckelen. Fir Säuglinge eng grouss Hëllef ass an dësem Massagen (op ärztliche Verschreibung).

Kand am Alter vun 2-3 Méint kënnt Dir ufänken, d 'übungen zum Training vun der Muskelgruppen, déi fir d' radikal géint dech ëmgoen vum Kierper an déi richteg Positioun. Dozou gëtt genuch mat Hëllef vun der Handflächen, fir e Kand eran, andeems Se aus der Positioun "liegend" op d ' Positioun "uewen", dann kuerz halen hien an der Schwebe. An dëser Positioun d ' Muskeln an Gelenke vum Kand ze bewegen, schult dobäi all Muskelgruppen.

No 1,5 Joer an spielerischer Form mat dem Kand kënnen Si ëlo ufänken ze Turnen. Zesumme kënne Si "Holz hacken", "d ' Kaz" выгибать de Réck, "d' Waasser zu agespaart", Spazéiergang duerch d 'zéien enger Linn, op engem Seel, Rollen um Buedem, Parcours Duerchlafe an dergleichen Kann een d' Kand froen, duerzestellen Vogel: leien um Bauch, "Flillek ze Strecken" (Hänn op de Säiten) an den halen vun der Been duerch de Knöcheln.

Haltung vum Kand gebilt virun der Pubertät. D ' ganz Zäit gesinn Si Hir Bildung. Wann d ' Kand schonn entstanen eng Verletzung bis zum Ufank vun dësem Erauskommen kann et behuewe ginn. D ' Kand soll dobäi regelméisseg Hiren Dokter a Orthopäde, dee sech bei him registréiert an duerch fannt all Zorten vun der Behandlung. Et ka sinn, Heilgymnastik, schwamme, Massage, Physiotherapie, manuell Therapie, an d ' chirurgische Behandlung (no den Aussoen).

Nëtzlech übungen

Fir d 'Bildung vun der richteger Körperhaltung bei Kanner, souwéi d' Vermeidung vu senge Verletzungen am Laf vun der Beschäftegung morgendlichen eriwwer, Körperkultur a während där Zäit Doheem an haaptsächlech an vorschulischen an Schuleinrichtungen kënnt Dir eng Villzuel vun nëtzlechen übungen. Am folgende si Beispiller fir sou übungen.

  • D ' Kand steet op engem Bee oder Fouss op dem Balkespiralgalaxis.
  • Hält hannert dem Réck vum Hoop, d 'Kand mecht d' Steigungen op de Säiten.
  • Halen en Stock an der Hand, d ' Kand hockt, op de Hëllef stoen.
  • Äerm op de Säiten, d 'Kand mecht d' Steigungen zréck.
  • Andeems Si d ' Been ausenaner hält an den Hänn en Stock, e Kand, biegend, mécht no vir kippt.
  • D 'Kand hieft d' Been no uewen, um Réck liegend.
  • D ' Kand kriecht op alle Vieren.
  • D 'Kand, d' Brutaler der richteger Körperhaltung, goen, datt Si eng Last op dem Kapp.
  • Den Hänn no ënnen Kand hält de Stock un den enner, an hieft d 'Hänn no uewen, fänkt de gedréinten zigarett fir de Réck, duerno bensi d' Steigungen Lénks a riets.
  • Mat Reck oder d 'Schwedesch Mauer, d' Kand ass fest an den Hänn exekutéiert Latte, biegt d ' Been am rechte Wénkel an an dëser Positioun fir e puer Sekonnen.
  • Während an der Plaz "Féiss, d 'Hänn änneren", d 'Kand zitt de rietse Fouss zréck, an d' Hänn hëlleflos op de Säiten an friert duerno e puermol huet Si d ' übung mat dem lénkse Fouss.
  • Op dem Réck liegend, d ' Kand mat Hëllef vun der Been "Pedale Fahrrad" oder weist "Schere".
  • Op dem Bauch liegend, d ' Kand hieft de gebeugten Knien, Knöchel wickelt Hänn a fänkt un ze schwiewen, wéi Boot op den Wellen.
  • Stoen virum Spigel, d 'Kand, d' tierkei, brécht d 'éischt, an dann d' Körperhaltung korrigéiert.
  • D ' Kand gëtt op der Mauer mat fënnef Punkte (Hannerkapp, Schulterblätter, Gesäß, Waden a Feeschten). Dës Punkte sinn d ' Kurven eisem Kierper no baussen an an der Norm mussen a Kontakt mat der Mauer. Duerno féiert hien d 'verschiddene Bewegungen, zum Beispill Kniebeugen oder Gespaant Féiss an Hänn an der Hand, d' Muskeln spannen am Duerchschnëtt 5 Sekonnen.

Fazit

Léif Elteren, erënneren an d ' Kand ze soen "Setz dech mol grad hin" natierlech brauchen, mee dat ass ëmmer nach zuwenig. Fänken Si sech suergen iwwert d ' Gesondheet vun Hire Kanner nach "an de Windeln" an aachte Si drop, sech Zäit fir d ' Beschäftegung mat Iech. E wichtege Punkt an der Bildung vun der richteger Körperhaltung vum Kand ass e perséinlecht Beispill. Féieren Iech d ' übungen zesumme mat dem Kand, datt Si Hire Réck grad an gesond ze bleiwen!

01.08.2018