Bal all Réuniounen mat dem Schmerz an der Lende. Ganz rar sinn déijeeneg, déi nach ni mat dësem Problem konfrontéiert. Méi oder manner mat deem Problem konfrontéiert sinn Millioune vu Mënschen, a fir e puer gëtt et d ' tatsächlecher Problem. Meeschtens Schmerz dänzer sech an der Lende. All dat hänkt dovun of, datt d 'Lendenwirbel huelen d' maximal Belaaschtung aus dem Gewiicht vum ganzen Kierper.Wat maachen, wann de Réck schmerzt ?
Déi Moossnamen sprangen Si, wann de Réck schmerzt?
Heiansdo fir d ' Genesis vu Verbreedung am ënneschte Réck genuch ass eng gewëssen Zäit sëtzen an enger misslichen Lag. Mee dat ass just eng Folleg vun der laangen Openthalt an enger unbequemen Positioun. Staark Schmäerzen am Lendenwirbelbereich, bal ëmmer ofhängeg vu bestëmmte Aflëss, an ass e ernsthafter Grond, fir en Dokter aufsuchen.
Ouni déi richteg Behandlung kann et zu schwerwiegenden Spaweck féieren, bis zu deem Punkt, dass een op op dem Dësch. Wann den Dokter diagnostizieren d 'Ursaach vun der Schmäerzen, dann brauchen Se, fir d' Behandlung ze fänken.
Wann Dir manifestieren déi folgend Symptomer, ginn direkt op d ' Foto fir den Neurolog:
- 2-3 Deeg an der Folleg fillt sech vun der bestänneg akut Schmäerzen am Réck;
- méi wéi 2 Wochen ouni Verbesserung quält chronische Schmäerzen;
- ouni ersichtlichen Grond eemol Schmäerzen am Réck;
- Schmäerzen an der Broscht, behënneren d ' Atmung, begleet vun Magen Krämpfen an der héijer Temperatur;
- no der Verletzung huet et Schmerzempfindungen;
- d ' Schmäerzen äußern sech an den Fouss, Kniegelenk, Fouss.
D ' Ursaache vun Rückenschmerzen kënnen sinn:
- aarbechten am Zesummenhang mat Stress, grouss kierperlech Ustrengung, Auto fueren, Computer;
- übermäßige Belaaschtung bei de bonifatius stirnberg;
- sitzende oder stehende Aarbecht;
- d ' zousätzlech Gewiicht.
Wat Se net maache soll wann d ' Schmäerzen am Réck?
Vun den Schmäerzen ass schwéier ze heelung, awer wann Dir leiden ënnert Schmäerzen am Réck stoppen, e puer Saache ze dinn:
- Heben Si keng schwéier Géigestänn. Wann Hir Aarbecht oder Training verbonnen mat Gewichtheben versichen dat fir eng Weile. Loosse Si Hire Réck e wéineg ze entspanen an sech ze entspanen. Loosse Si sech net heben eppes méi schwéier wéi 2 kg.
- Vergiess Se net iwwer de Sport. GEWICHTE heben ass net noutwendeg, awer e puer kierperlech übungen maachen mussen. Wann Dir net besuergt iwwer staark Schmäerzen, maachen leichtes joggen oder Intensiv laang Spaziergänge.
- Net ze vergiessen d ' Körperhaltung op der Aarbechtsplaz. D 'Hauptproblem fir d' Gesondheet vum Rückens ass d ' Haltung, déi mir averstane, wann mir sëtzen. Vill stänneg slouch. Wann Dir Job fënnt Bewegungsmangel, datt Si Hire Réck riicht an d ' Féiss deenen Been leeë Si flaach op de Buedem. De Monitor sollt net méi héich sinn wéi Hir Aen. Sollten Si sech op hien e wéineg vun uewen no ënnen.
- Keng Suerg wéinst der Diagnos. Et kënnt vir, datt d ' Diagnos bei Rückenschmerzen ass et onméiglech, genee ze setzen. Net ze vill Suerg wéinst der Ursaachen, d ' Schmäerzen verursaacht, natierlech wann et net unerträglich gëtt. Awer probéieren klenge ze bewegen, kneten a versichen, d ' Rückenmuskulatur ze stärken.
Prävention vun Rückenschmerzen
- oft maache Si den Training an erwächen, wann eng laang Zäit, sech hannert dem Computer;
- wa Se ze laang stinn, Si beruffen sech géint d ' Mauer;
- droen Se e Rucksack, der Gravitatioun gläichméisseg op, béid Hänn verdeelen;
- beim heben eppes méi schwéier, beugen Si d ' Knie;
- evitéieren Si plötzliche Bewegungen;
- all Dag übungen mat windend an nippen, kippen a Wendungen vum Kierper;
- probéieren Se Hire Réck ëmmer riicht, aachte Si op Körperhaltung;
- ewechhuelen Si Këssen, schlof op eng speziell orthopädische Matratze.
Et muss een net sëtzen an waard, datt de Schmerz vu selwer vergeht. Wann näischt hëlleft an der Schmerz geet net Wee, direkt en Dokter aufsuchen. Hie gëtt Iech soen, wéi loszuwerden, d ' Schmäerzen a bitt och verschidde Zorte vum Ëmgang mat Hir.
Behandlung vun akuten Rückenschmerzen
Wahrscheinlech all Mënsch am Laf vum Liewe konfrontéiert mat Rückenschmerzen. E plötzlicher Anfall vun akuten Verbreedung verursaacht Schmäerzen, quälenden an schmerzlichen Empfindungen, verdreiwen de Mënschen ze leiden.
A stellt sech d ' Fro: Rückenschmerzen wat maachen?
An sou enger unangenehmen Situatioun ass et noutwendeg, sou séier wéi méiglech, fir d ' Ursaach vun der Entwécklung vum Schmerzes an direkt ëlo ufänken zu hirer Opléisung. Ier d ' Behandlung fänken – schaffe Si sech un e Spezialist. Am heefegste, fir d ' Befreiung vun Schmäerzen und die Erhaltung der Gesondheet vun der Wirbelsäule mat engem spezielle Trainingsprogramm.
No der Bekanntschaft mat enger eiser Artikel, Si ginn léieren, wéi een sech bei akuter oder "ziehende" Schmäerzen, wann Si Hëllef kréien kënnen zum Dokter, vertraut mat wirksamen übungen fir d ' Erëmaféierung vun der Gesondheet vum Rückens.
Ursaachen där Schmäerzen an der Wirbelsäule
D ' Hauptursache fir Schmäerzen am Rückenbereich sinn chronische Erkrankungen an degenerative Prozesser bei Erkrankungen.
- haltungsschwäche, "Bou" d ' Wirbelsäule;
- schwaach Muskeln vum Bauches;
- Krankheeten verschiddenen Organer – Pyelonephritis, Osteochondrose, Radikulitis, faceted-Syndrom.
Awer ofgesinn vun chronischen Erkrankungen, Schmäerzen am Réck kënnen optrieden an duerch aner Kämpf. Dacks, dee Schmerz kann duerch eng plötzliche Bewegung oder Sturmangriff. Muskeln beschiedegt, an d 'Bänner an d' Laufwerke versichen, d ' Wirbelsäule ze schützen virun schädlichen Aflëss, kommen an eng staark Spannung, an dann abrupt entspannt. Sou eng mechanesch Ausfall dat ganzt System destabilisiert an all unbedeutende Belaaschtung, Z. B. déi aktuell Tendenz fir d ' steet Poschen, kann de Leschte Strohhalm an Spasmen der Muskulatur, Verstauchung an Bandscheibenvorfall.
Aner Ursaachen fir Schmäerzen:
- Gewichtheben;
- grouss kierperlech Belastungen op d ' Wirbelsäule.
Wat maache bei Rückenschmerzen
Wann dëse Problem Optrëtt, an Éischter Linn, schluss Si all Bewegung a leeë Si sech op eng Fläch, sou wéi an der Rückenlage mat der Muskulatur der Wirbelsäule entlastet a reduzéiert den Drock. Dat iwwerzeegung d 'Entspaanung vum Kierper a fir d' Verréngerung vun der Schmerzempfindung. Keng Suerg a Panik – all Problem geléist. Wann Dir op dem Réck leien, an de Schmerz geet net Wee – probéieren Si eng Verännerung vun der Haltung, leeë Si sech op d 'Säit, a Si sichen sech eng Positioun, an der Si net d' Gefill, Schmerz.
A wéi enge Ennerstetzt d ' Hëllef vun engem Dokter?
Si haten en Accident, hun Se op eemol daaf Späitzt, Si gefall an stießen sech am
d ' Wirbelsäule – direkt e Krankenwagen rufft!
Bei optrieden vun folgend Symptomer lount sech och, en Dokter ze ruffe, sou séier wéi méiglech:
- Schmäerzen am Réck net passéieren, och wann Se dann d ' Positioun;
- publizéiert Schwach an de Been, gëtt et schwiereg Wasserlassen an Stuhlgang;
- stechender Schmerz an der lénkser Säit vum Rumpfes.
D ' dargestellten Ennerstetzt muss Notfallversorgung vun den ärzten. Doriwwer eraus ass fir d ' Prävention vun Schmäerzen, sollte mat engem Spezialist ze konsultieren, sollten Se an esou situatiounen Ennerstetzt:
- a leschter Zäit hunn Si séier midd;
- d ' Zäit vun der Wechseljahre bei Fraen;
- d ' Respektéiere vun enger da Diät;
- Si sinn Vegetarier;
- Si méi al wéi 60 Joer.
Akut Rückenschmerzen – Behandlung
Är Opmierksamkeet eng Rei vu übungen fir d ' Behiewe vum Schmäerzen am Réck. Well d ' Ursaache bei all lëschte, Si sollten probéieren, all Haltungen an übungen, fir bestëmmungen ze fannen, déi hëllefen kënnen. Féieren Iech d ' übung op de Matratze oder gymnastische Matte.
Schmerztherapie – den éischten Dag.
Bei der Mauer Schmäerzen, wann Se eng vun den vorgestellten übungen, schluss Si et direkt, soss ginn Si nëmmen verschärfen de Problem.
All übung sollt an e puer Sätz vun 3-mol méi, mat all Dag zouhuelend Zuel vun Widderhuelungen bis maximal 10 mol.
D 'ausgewielt übungen verhënneren d' Steifheit der Rückenmuskulatur, reduzéieren d ' Wahrscheinlechkeet vum Entstehens vun de Problemer mat der Wirbelsäule an der Zukunft an suergen fir den Muskeltonus.
Ausgangsstellung – Bauchlage, e wéineg kletteren an de Ellenbogen. Lues a lues senken Si den Oberkörper no ënnen, dann lues zréck an d ' Ausgangsposition.
Leeë Si sech op der selwechter Uewerfläch, heben Si d 'Been a beugen Si d' Agefaangen. Halen Iech dës Positioun fir Rechnungen bis 10, dann lues senken Si d ' Féiss op de Buedem.
Ausgangslage – stoen, Féiss Schulterbreit ausenaner. Huelen Si sech d ' Hüfte zu enger Säit, an kuckt Iech de Oberkörper an déi entgéigegesat. Widerhuelen Si 3 mol.
Ausgangslage – ähnlech wéi d ' Ëmzemellen übung. Maacht d ' Bewegung zréck, versicht ze verbannen Schulterblatt, dobäi heben Si den Kinn e wéineg. Zréck an d ' Ausgangsposition. Widerhuelen Si och bis zu 3 mol.
Bei Schmäerzen am Réck d ' aktiv Behandlung mat dem bewegung komplex übung dauert zwéin Deeg. Dann mussen Si erëm zu engem normalen Liewen ouni Schmäerzen am Beräich vun der Wirbelsäule. Wann d ' Schmäerzen net bestanen hunn – en Dokter aufsuchen.
Sicherstellung vun der Aarbecht vun der Wirbelsäule ouni Schmäerzen
Fir d 'Brutaler vum Muskeltonus an d' Gesondheet vun der Wirbelsäule, Iech dës Tipps:
- weider féieren d ' übungen dag übungen;
- oppassen op Körperhaltung;
- maachen Se Spaziergänge op der typesche Loft;
- weider intime Bezéiungen. Sexuell Aktivitéit iwwerzeegung d ' Beweeglechkeet an Entspaanung, der ënneschter Wirbelsäule.
- keng GEWICHTE heben.
Gesinn Si Hir Gesondheet, pflegen Si Muskeltonus. Denkt drun, dass gesunder Réck ass d 'Grondlag fir d' Gesondheet. Sport dreiwe, féieren nëtzlech übung, an domat d 'Brutaler vun der Beweeglechkeet vun de Wirbelsäule an d' Aarbecht ouni Krankheeten an ouni akuten Schmäerzen bis an den héijen Alter!