Rückenschmerzen wat maachen?

Den Tempo vun eisem Liewen mat all Joer klammen. Awer och mir bewegen eis net genuch, an eis kierperlech Aktivitéit, virun allem, reduzéiert.

Fir alles ze maachen, dacks réckelen mir dann op Besuch bei engem Dokter a Masseur, Fitness-a Kraafttraining, eng Kosmetikerin an eng gutt Erholung: wäert vun dem éischten Dag, Méindes, an der Zäit Vakanz a sou weider. Ween huet sech sou hoffnungen a bezug?

Rückenschmerzen

Elo, d ' Resultat – Rückenschmerzen, Karies, rasse, vorzeitige Falten, Kopfschmerzen...

Woubäi Problemer mam Réck entstinn, wahrscheinlech an Éischter Linn, well d ' Last op Si gréisst. Kee Wonner, datt d ' Statistik weist, datt Rückenschmerzen a Verbreedung sinn un zweete Plaz no der Gesiichtslähmung!

Interessant ass, datt d ' Schmäerzen fänken am Réck 20 Joer an iwwer déi mëttel an héich Alter a soen näischt! An dann akut stellt sech d ' Fro: firwat deet de Réck weh, a wann de Réck schmerzt wat maachen?

Problemer mat dem Bewegungsapparat bei eelere Leit trieden an 2-mol méi heefeg als Häerz-Kreislauferkrankungen.

A leschter Zäit dëse Problem berührt a Jonken.

Heiansdo elementar hëllefen übungen fir d ' Stäerkung vum Rückens, an an anere Fäll mussen eescht Behandlung...

Firwat schmerzt de Réck

Ier Si bestëmmen, ze behandelen wéi de Réck virun Schmäerzen, ass et noutwendeg erauszefannen, wat verursaacht dat unangenehme an heiansdo geféierlech Phenomen.

Ursaachen vun Rückenschmerzen ganz lëschte. Ech nenne hei déi wichtegst:

  1. Vererbung – reduzierter Liewensmëttel am Knorpelgewebe, wouduerch d 'Bandscheiben schlecht huelen d' Belaaschtung an verschleißen séier;
  2. Verletzunge vun der Wirbelsäule;
  3. Bewegungsmangel, dat heescht reduzéiert Motorische a kierperlech Aktivitéit;
  4. Adipositas, dat erhéicht d 'Belaaschtung op d' Wirbelsäule an Gelenke: eise Schwéierpunkt läit op der Fläch vun der Lendenwirbelsäule. D 'überschüssige Mass vum Kierper verréckelen hie sech, datt d' Belaaschtung op d ' Rückenmuskulatur.

Wa Si net méi mat der ville Belaaschtung, da gëtt et automatesch op d ' Wirbelsäule iwwerdroen. An dat féiert zu der Deformation der wirbeltiere der Filmer entsteet eng muskuläre Schmäerzen am Réck.

Spin
  • firwat Rückenschmerzen bei Rauchern: Mënschen, déi Joint dacks Klagen iwwer de Réck, wéi Gefëmmt. Dat ass opgrond vun der Tatsaach, datt bei Rauchern gestéiert Zufuhr vu Sauerstoff a Nährstoffe an d ' Bandscheiben a kann zu Degeneration a Schmäerzen;
  • übermäßige kierperlech Belaaschtung: übung Hanteln Sport, schwéier kierperlech Aarbecht;
  • falsch Körperhaltung beim heben der schwéier: wéi musse mer eis bücken, fir eppes ofgeschaf, an muss mech setzen – dann ass d 'Belaaschtung geet op d' Bauchmuskeln an de Been, déi bei eis d ' leistungsfähigsten;
  • laang Autofahren;
  • Fehlhaltungen an geschwächte Rückenmuskulatur;
  • angeborene Dysplasie der Gelenke;
  • wat deet de Réck weh, wann High Heels: stänneg droen sou Schuhe drastesch erhéijen d ' Belaaschtung op Muskeln, Bänner, Scheiwen an Lendenwirbelsäule;
  • firwat schmerzt de Réck, wann déi schlecht Qualitéit vun Bett an Matratze: al schlaffe Sofa oder Matratze falsch verdeelen d 'Belaaschtung op d' Wirbelsäule, dat während dem Schlafes d ' Form an der Form vum Buschtaf "C". Dofir versichen Si Hiert Bett an Uerdnung: zéien D Sofa an ersetzen Se d ' Matratze op engem haarde;
  • droen schwéier Lasten virun sech. Heefege elo Tragetasche Kanner kënnen och Rückenschmerzen ginn. Dofir, sou bal wéi méiglech, droen Kanner an der Posch hanner Hirem Réck.

D 'Resultat vum Strebens sinn, wéi alles, wat Se stänneg tut de Réck weh an d' Been.

Rückenmassage

Sou probéieren Si net, sech ze kaaft an esou Päerdsgeschir: gewannt d ' Schmäerzen net nëmmen am Réck, mä och an de Been, well eng falsch Lastverteilung um Fouss féiert zu engem ville Skelett der grousser Hëllef.

Iwwregens, wann ech dunn eng orthopädische Matratze, bal vergiess, iwwer d ' Schmäerzen am Réck.

Awer eng Matratze ze wielen, mat onofhängege Quellen (onofhängeg Federkern-Fach), dann widderhëlt hien genee d 'Form vun Hirem Kierper a gläichméisseg verdeelt d' Belaaschtung. Aarte vu Matratzen an Herstellerfirmen elo vill, ass et méiglech, wielt déi passend Präis-Leistungs-Verhältnes.

Also de Grond, firwat schmerzt d ' Wirbelsäule, kann zimlech einfach – net Edel-Bett!

Wéi Dir gesitt, eng kloer Äntwert op d ' Fro: wat kann de Réck Schmäerzen, gëtt et einfach net!

Vergiesst net, wann Se

  1. daaf Féiss, Krämpfe an de Waden, e Gefill vu schwéier an der Lendengegend — et gëtt ernsthafte Problemer an der Lendenwirbelsäule;
  2. daaf Féiss, d ' Gefill vun der Schwach an Kribbeln an de Been – kann et zu Problemer mat der Blutgefäße;
  3. daaf an schmerzt den Hals, Schëller, Hand oder Genéck, déi periodesch Schwindel a Kopfschmerzen, e Würgen, Gänsehaut um aarm oder an der Schëller – Dir kënnt Problemer mat der Halswirbelsäule;
  4. staark Schmäerzen am ënneschte Réck, d ' gëtt dat lénkst Bee – dat kann en Symptom fir Ischias oder Ischias;
  5. Blutungen aus dem Darm oder Blase, brennen, oder Harninkontinenz;
  6. staark Schmäerzen am Réck tëscht de Schulterblättern oder am Brustbein, Verleeden – Dir kënnt Problemer mat der Wirbelsäule Broscht.

Bei engem vun dësen Symptomer sollten Si Hiren Dokter aufsuchen an checken loossen. Wann eng vun dësen Aspekter – akut, direkt en Krankenwagen rufft!

Och wann dës Zeechen schéngen net ze gesinn, Dir vläicht e Spezialist, sou wéi den Ufank vun der Krankheet ëmmer sécher aufs neue ass vill émile reuter, wéi Hiren Héichpunkt.

Nëmmen en Expert ka bestëmmen, wat maache bei Rückenschmerzen!

Ech wëll nach drop hiweisen, datt d ' Moyenne eng gutt Saach, wann installéiert déi genee Diagnos. An Selbstbehandlung ouni Diagnos ass voller Zeitverlust bei schwéiere Krankheeten.

Also d 'Äntwert op d' Fro: wat maachen, wann d 'Wirbelsäule schmerzt, den Réck oder d' Lende, eent: sou séier wéi méiglech e Facharzt aufsuchen – en Neurolog oder Therapeut!

Et muss onbedéngt berücksichtegen, datt Schmäerzen am Réck kann eng Eelster vun Erkrankungen vun de Nieren oder der weiblecher Geschlechtsorgane.

Am ufank muss den Dokter d 'Diagnos ass eendeiteg, well d' Rückenschmerzen Behandlung muss qualifizierte!

Wann bei Hinnen diagnostizierten Krankheet grad Muskel-Skelett-System, kënne Si Doheem mat spezielle Instrumenter fir d ' Massage. Elo gëtt et genuch dovun.

An et kann een einfach ufänken, übungen fir d ' Stäerkung vun der Rückenmuskulatur!

Wann de Réck schmerzt am Lendenwirbelbereich, wat ze maachen ass Doheem? Visuell: drénken géint de Schmerz, den ënneschte Réck ze wärmen, an alles gëtt gutt! Mä hei ass et ze dinn, just net, op kee Fall!

Problemer mam Réck, virun allem während der Behandlung ze fänken. An zréckkoum, gouf et kann nëmmen den Dokter!

Awer wann et tut weh d 'Lende net fir d' éischt kéier, d 'Diagnos schonn installéiert ass, an Kontraindikationen fir d' Physiotherapie Nee, Doheem kënne Si erfollegräich d 'Virdeeler vu spezielle Instrumenter fir d' Massage, d ' Auswiel ass elo grouss genuch.

Also bulbosus Hernien, och komplex, reagéieren gutt op déi Behandlung.

Gëtt Hinnen hëllefen an dat speziell Strick-Ceinture, ze kréien an den Märkten, an am beschten vun allen-Ceinture, gestricktes aus hundewolle. Et ass sécherlech net Massagegerät, awer d ' Schmäerzen lindert.

Ech wiederhole nach doriwwer, datt d 'Konsultation mat engem Dokter, virun allem, wann de Schmerz am Réck entstanen fir d' éischt kéier obligatoresch.

Übungen bei Rückenschmerzen

übungen fir de Réck
  1. Leeë Si sech op e Flächen a fester Uewerfläch, leeë Si ënner d ' Been déi Walze. Beugen an Strecken vun Fouss an Hëllef vun den Hänn.
  2. Weider Këssen ewechhuelen, beugen Si dat lénk Bee am Agefaangen. Beugen a Strecken, de rietse Fouss sou, datt Ferse glitt iwwer d ' Uewerfläch. Widerhuelen Si 8-10 kéier an d ' Been.
  3. Leeë Si sech op e Flächen a fester Uewerfläch, leeë Si ënner d ' Been déi Walze. Heben Si d 'tierkei d' Äerm erop.
  4. Weider Këssen ewechhuelen, beugen Si dat lénk Bee am Agefaangen. Bréngen Iech d ' Rechter Bee maximal an Richtung. Widerhuelen Si 8-10 kéier an d ' Been.
  5. Leeë Si sech op e Flächen a fester Uewerfläch, leeën Se d ' Këssen ënner der Hüfte. Strecken Si d 'tierkei d' Been an de Knien, Hüften gestëtzt iwwer d ' Walze.
  6. Weider Këssen ewechhuelen, beugen Si béid Been am Agefaangen. Zéien Si moolt d ' gebeugten Been an de Bauch.
  7. Liegend op ebenem Ënnergrond, beugen Si d ' Been. Bréngen Iech d 'Knie vum rietse Beines d' maximal zur Säit. Widerhuelen Si 8-10 kéier an d ' Been.

Eriwwer bei Rückenschmerzen – ganz wirksame Mëttel, Si mussen just d ' Zäit huelen, sech ze bewegen, sech mat Hir ze beschäftegen!

An dësem Artikel hunn Se geléiert, wat ass ze maachen, wann de Réck schmerzt, op wat muss ech oppassen an déi übungen fir d ' Stäerkung vun der Rückenmuskulatur kënnen Si an der Ëmgéigend riicht.

Maachen Se sech op d ' mannst e wéineg Interessi: Är Gesondheet ass an Hiren Hänn!

D ' Theaterhéichschoul hunn mir ëmmer eng Quantitéit, eis Famill, natierlech brauch Opmierksamkeet, mä loossen eis net vergiessen a sech selwer gären.

A wann an der Zäit net feststellen, firwat de Réck schmerzt an net d 'passenden Moossnamen sprangen kann, dann kënnen och d' Blamage!

23.08.2018