Schmäerzen am Réck an Lenden

Am heefegste schmerzt de Réck, well d 'Lendenwirbelsäule huet d' gréisst Beweeglechkeet an dréit d ' Gewiicht vun der ieweschter Hallschent vum Kierper. Schmäerzen am Beräich vun der Lendenwirbelsäule iwwer en eegenen Numm — Hexenschuss, wann Se verströmt am Bee — Ischias. Rar entstinn Schmäerzen an Réck am Beräich vun der Brustwirbelsäule. Wann de Schmerz akut ass a verdeelt (verschenkt) an d 'Säit oder d' Hand, ass et als "Hexenschuß" oder "Ischias". Dës Aart vun Schmäerzen an der Regel verbonnen mat Perséinlech Band Nerven.

Kreuzschmerzen

Schmäerzen am Réck an an der Navigatioun kann eemol no der GEWICHTE ze heben, wann ëmständlech ze maachen. Heiansdo Missempfindungen am Réck entwéckelen sech lues a lues wéinst laangjärege Belaaschtung oder Fehlhaltung. Méi rar ass d ' Ursaach vun der Schmäerzen festzestellen. De Schmerz kann eskalieren an der Nuecht, Belaaschtung oder no längerem Verbleib an der ungeeigneten éisträich, zum Beispill, no enger laanger Rees am Auto. Dacks geet de Schmerz Wee liegend op enger Flaacher, fester Uewerfläch.

An de meeschte Fäll, Réck schmerzt fir e puer Deeg oder Wochen, an dann d 'Gesondheet verbessert, an d' Beweeglechkeet nees komplett hiergestallt. D ' Gesond ofzeschléissen hëllefen Schmerzmittel an e spezielle Modus Motorische Aktivitéit: Fridde nëmmen an den éischte 1-2 Deeg besonnesch intensiver Schmäerzen, an dann eng allmähliche Retour zu engem aktive liewensstil. Awer a verschiddene Fäll oder Rückenschmerzen Schmäerzen fir eng laang Zäit, méi wéi 6 Wochen. Da schwätzen Si iwwert d ' Entwécklung vun der chronischen Schmäerzen am Réck an zousätzlech Behandlung verschreiben.

Eng wichteg Roll spillt Hir Stëmmung. Wéinst der Schmäerzen ginn Si méiglecherweis schwiereg, eng gutt Stëmmung, awer Studien weisen, datt positiv eingestellte Mënschen, an der Regel erholen sech séier als bestëmmungen, déi sech an der Depressioun.

Ursaachen vun Rückenschmerzen

D ' Gesondheet vum Rückens hänkt vun der koordinierten Aarbecht e komplexe Mechanismus aus Behalen, Muskeln, Nerven an Gelenke. Dacks ass d ' Ursaach vun der Schmäerzen genee ze bestëmmen ka schwiereg sinn. Zum Gléck, schwéiere Krankheeten oder Verletzungen vum Rückens si rar. Am heefegste Schmäerzen am ënneschte Réck oder Réck entsteet duerch de liichte Verletzungen, muskulären überanstrengung, Zerrungen an Verstauchungen, Geschloen an Entzündung vun den Nerven. Verbreedung am Réck kënnen eemol optrieden oder z ' entwéckelen, no an no enger anerer sprooch liesen. Méiglech Ursaachen vun Rückenschmerzen an den ënneschte Réck:

  • ungeschickte Bewegung: kippen oder affer vum Gehäuses;
  • den Opstig oder d ' iwwerdroung vu schwéier Géigestänn, laang leidenschaftlech Schréiegt vum oberkörpers;
  • schlecht Haltung beim goen oder sëtzen;
  • übermäßige Deenung der Rückenmuskulatur;
  • eng laang Faart hannert dem Steier ouni Paus.

Heiansdo Réck fänkt d ' Krankheet ouni erkennbaren Grond, zum Beispill moies nom Erwächt.

Risikofaktoren fir Rückenschmerzen

Bestëmmt Risikofaktoren erhéijen d ' Wahrscheinlechkeet vun Schmäerzen am Réck oder den Lende:

  • Rasse — dobäi op d ' Wirbelsäule fällt eng zousätzlech Belaaschtung. Fir ze verstoen, ob Hiert Gewiicht normal ass, Si berechnen de Body Mass index.
  • Joint — et kann den Tissu opdréien de Réck an Interpretéiert, an der Regel manner e gesunden liewensstil féieren.
  • Schwangerschaft — d ' Wirbelsäule vun der Fra erfährt eng zousätzlech Belaaschtung, déi klëmmt mat der Zouhuele vum Volumens vum Magens.
  • Laang Braucht vu Medikamenten, d ' Senkung vun der Dicht vun der Behalen, z.B. vun corticosteroiden.
  • Stress — et gëtt ugeholl, datt déi stänneg Aufregung bewierkt, datt d ' Spannung vun der Muskeln vum Rückens a vum Halses, wat kann Schmäerzen verursaachen.

Krankheeten, déi zu Schmäerzen am Réck an Lenden:

  • Osteochondrose an Hir Spaweck, zum Beispill, Hernia der Wirbelsäule — degenerative Krankheete, bei deenen zerstéiert bulbosus Knorpel, wat féiert zu Schmäerzen. Dës Krankheeten entwéckelen sech dacks mat dem Alter, besonnesch bei Leit, déi erlieft eng grouss Last um Réck.
  • Verstauchungen an Muskeln — wat dacks no übermäßiger psychescher Belaaschtung oder unangenehme Bewegungen.
  • Verschidden Zorte vu Arthritis — entzündliche Erkrankung vun der Gelenke. An dësem Fall gëtt zousätzlech gefeiert Schmäerzen Morgensteifigkeit an de Gelenken, bewegungsbeeinträchtigungen.
  • Erkrankungen vun de Nieren, Z. B. Pyelonephritis verursaache Schmäerzen am ënneschte Réck.

Et gëtt och geféierlech, awer ganz rar Ursaachen vun Rückenschmerzen. Z. B. Kriibs, Tuberkulos der Wirbelsäule, vum Aneurysmas der Aorta (Dissektion de Wänn vum wichtegsten Blutgefäßes), etc. All sinn an der Regel diagnostizéiert am Verlaf vun der Enquête duerch en Dokter.

Diagnostik Schmäerzen am Réck an an der Navigatioun

Diagnos

Mat Schmäerzen am Réck an an der Navigatioun meeschtens zu Doheem bewältëgen ka mat Medikamenten, déi zum Verkaafen an der Apdikt ouni Rezept. Behandlung am Spidol an der Regel net erfuerdert. Wann de Schmerz ausgedréckt, schaffe Si sech un den Dokter uruffen. Wann de Schmerz gëtt Iech net vollwertig ze bewegen, kënne Si den Dokter zum Haus.

Während der Enquête vun der Dokter gëtt Si froen, sëtzen, erwächen, goen, heben Si d 'Been' tierkei, an préift d ' Beweglechkeet am Réck. Hie kann Si froen, iwwer Hir Erkrankungen oder Verletzungen, iwwer Hire liewensstil an d ' Zort vun den aarbechten, wéi:

  • Wéini huet de Schmerz?
  • Wou deet et weh?
  • Si huet sech suergen maachen Spin an der Vergaangenheet?
  • Kënne Si d ' Schmäerzen beschreiwen?
  • Vun wat de Schmerz verstäerkt oder geet?

An enger Ëmfro an Ënnersich stellt den Dokter gëtt versichen, ausschléissen, d ' Wahrscheinlechkeet vun der Infektionskrankheit an der Fraktur, obwuel Si sinn zimlech rar. Am Fall vun der umstrittenen Diagnos, kënne Si direkt op d ' zousätzlech Enquête: Magnetresonanztomographie (MRT) oder Röntgen der Wirbelsäule. Fir auszuschließen, Nierenerkrankungen Dokter verschreibt Urinanalyse.

An de meeschte Fäll, Schmäerzen am Réck kann abgenommen ginn, fir e puer Deeg. Wann d 'Behandlung net hëlleft, Rückenschmerzen laang wéi 6 Wochen (sougenannte chronische Schmäerzen am Réck) oder d' Ursaach vun der Verbreedung ass eng eescht Krankheet, den Therapeut leet Se op e Spezialiste. Meeschtens ass d ' Behandlung vum Rückenschmerzen oder Kreuzschmerzen beschäftegt sech den Neurolog. Doriwwer eraus kënnen d ' Behandlung verbannen sou ausbilden, wéi osteopath, reflexologist, manualniy der Internist.

D ' Behandlung vum Rückens an der Lende

D 'Behandlung vun Rückenschmerzen kann, hänkt vun Hirer Dauer an d' Intensitéit, souwéi vun Hire perséinlechen Vorlieben a Bedierfnesser. Meeschtens Schmäerzen kënnen Si, andeems Si verschreibungspflichtige Medikamenter ouni Rezept Medikamenter a Behandlungen Doheem.

Motorbetrieb

Zu fréieren Joer hätt een, datt bei Schmäerzen am Réck brauch Rou. Elo unerkannt, datt Mënschen, déi fréier dozou opgeruff, vollstänneg ze bewegen, méi séier ze bewältëgen, mat Schmäerzen am Réck an Lenden. Komplett Rou an Bettruhe weist nëmmen op 1-2 Deeg an där Phas, wann d ' Schmäerzen extrem a net bewegen. Dobäi leien et gëtt recommandéiert, op enger haarder an glatten Uewerfläch. Soubal den Zoustand liicht verbessert, mussen lues a lues nees zum sesshaften Liewen, erasmus de Bewegungsbereich all Dag e bëssi.

Lues a lues ginn Si an der Lag, am Haus zéien oder Akafen goen. Si mussen sech mat bestëmmte Verbreedung a léieren, alles z ' eliminéieren, wat staark Schmäerzen verursaacht. E puer Deeg méi spéit kënnt Si zréck op d 'Aarbecht, ouni ze waard bis de Schmerz am Réck oder den Lende gëtt vollstänneg (et wier well natierlech, Hir Aarbecht net am Zesummenhank mat unerwünschten Belastungen op d' Wirbelsäule). Fréi Aktivéierung gëtt Hinnen hëllefen, erëm zu engem normalen Tagesarbeit a Wee vun de Schmäerzen.

Muskelrelaxantien

Dës Medikamenter, déi huelen d 'Spasmen der Skelettmuskeln, d' Muskeln ze entspanen. Si weisen an jenen Fäll, wann übermäßige Spannung vun der Muskeln der Wirbelsäule verstäerkt de Schmerz, wat Z. B. méiglech, wann d ' Verschlimmerung der Arthrose oder Bandscheibenvorfall. Muskelrelaxanzien hunn och Niewewierkungen, vill vun Hinnen net huelen hanner dem lenkrad. Dofir ass eng ärztliche Berodung.

Behandlung mat der Hëtzt an och der Keelt

Behandlung mat Hëtzt

E puer Schmäerzen ze lindern, hëlleft Wäermt, z.B. waarmt Bad oder Wärmflasche op d ' betraffener Plaz. Den Zoustand kann och organiséiert an Zéie sech, zum Beispill, wann een sech op der Lende Äis oder e Pak vun Tiefkühlgemüse. Schaffe Si keng Äis direkt op der Haut, well dat kann Frostschaden verursaachen. Wickeln Si an e feuchtes Handtuch an leeë Si op d ' schmerzende Plaz. Dir kënnt och d 'tierkei d' Behandlung mat der Hëtzt an och der Keelt setzen tierkei Äis an Heizkissen.

Haltung fir den Oregon

Wiessel vun der Haltung fir de Schloof kann Stress aus dem Réck a Schmäerzen ze lindern. Wann Dir schlof op Hirer Säit, zéien d 'Been liicht un der Broscht a leeë Se e Këssen tëscht d' Been. Wann Dir Réck an um Réck, leeë Si e Këssen ënnert d ' Knie, fir déi Natierlech Biegung der Wirbelsäule am Lendenbereich.

Entspaanung

Dat ass en aussergewéinlech wichtege Bestanddeel vun der Bekämpfung vun der Schmäerzen, sou wéi wann een staark aufzuregen, et léist Muskelverspannungen, d ' Schmäerzen verschlimmern. Wéi d ' Enquête weist, positiv gesinnten Leit an der Regel méi séier erholen. Schmäerzen hunn Si net uschlëss an eng langwierige, chronische. Et gëtt verschidde Entspannungstechniken. An der Regel recommandéiert sech ze beherrsche Atemübungen an einfach übungen mat Wiessel tëscht Spannung an Entspaanung, de verschiddene Muskeln vum Kierper.

Kierperlech Bewegung an eng gesunde Polynesier

Probéieren Se, d ' Ursaach vun der Rückenschmerzen ze verhënneren, datt Si Zréck an der Zukunft. Déi meescht Ursaachen vun Rückenschmerzen — rasse, schlecht Haltung a Stress. Regelméisseg Bewegung an en aktive liewensstil hëllefen, Hire Réck staark a gesond sinn. Déi meescht Leit frou fir dëse walking, schwamme a Yoga. Dat wichtegst — wielt, wat Iech gefällt an keng Schmäerzen verursaacht. Heiansdo ass vun der Course gëtt a Gruppen ënner der Leedung vun engem hu Instrukteurs. An der Regel am Course ginn übungen fir d ' Stäerkung vun der Muskeln a Verbesserung vun der Haltung an Aerobic-Training an Dehnübungen.

Behandlung vun chronischen Rückenschmerzen

Wann Rückenschmerzen laang wéi 6 Wochen (sougenannte chronische Schmäerzen am Réck), zousätzlech zu de Schmerzmitteln an Muskelrelaxantien gebraucht d ' folgende Methode fir den Ëmgang mat Schmäerzen. Dës Behandlungen hëllefen, bestëmmungen, d 'Schmäerzen am Réck stört d' Routine-a alarmierend.

Prävention vun Rückenschmerzen

Staarken an flexibler Réck — den beschten Wee, fir Schmäerzen ze vermeiden. Dofir ass d 'wirksamste Vorbeugung sinn regelméisseg Bewegung, déi richteg Körperhaltung an d' Respektéiere vun der sicherheitsgrundsätze beim heben an droen vun Lasten.

Wann Dir de Réck schmerzt regelméisseg, versichen Si Folgendes:

  • Gewiicht ze verléieren, wann Dir un rasse leiden. Ze grouss d ' Gewiicht vum Kierper aussetzen kann den ënneschte Réck belaascht.
  • Droen orthopädische Schuhe mat niddrege Ofsätz, déi Belaaschtung vun der Wirbelsäule beim goen.
  • Evitéieren Si plötzliche Bewegungen, d ' Deenung der Muskeln verursaache kënnen.
  • Léieren mat Stress ëmzegoën, suergen a Aufregungen, kënnen d ' Rückenschmerzen verstäerkt.

Déi richteg Körperhaltung an e gesunden Erwächt bei Rückenschmerzen

Körperhaltung groussen Afloss op d ' Gesondheet vun Hirem Rückens. Am stinn ëmmer probéieren Se, d ' Boîtier glat, Kapp grad, net bücken. Wiesbaden huet Si d ' Gewiicht gläichméisseg op, béid Been, net verbiegen Si. Sëtzen Si opzeschreiwen, mat engem Schwéierpunkt am ënneschte Réck. Knie an Oberschenkel sollten sech op de selwechte Plang, an d ' Klauen stinn um Buedem (benotzen Si bei Bedarf Fußstütze). Heiansdo ass et bequem, leeë Si ënner den ënneschte Réck e klengt Këssen oder Handtuch gerullt. Wann Dir Tippen op der Tastatur, d 'Unterarme mussen waagerecht leien an d' Ielebou sollten am rechte Wénkel gebogen.

Wann Si verbrauche vill Zäit hanner dem lenkrad, stellen Si sech sécher, datt an engem Hl gëtt et e Schwéierpunkt fir de Réck. Wann nachregulieren ënner sech Spigel enger säitenusiicht, musse Si net verbiegen de Réck. D ' Pedal muss direkt virun den Pedal. Op enger laanger Rees maachen Si regelméisseg waart, fir dehnen Si Hire Réck.

Schlof muss sinnvolle Freizeitgestaltung déngen ganze Kierper asetzen dem Réck. Dëst erfuerdert eng zimlech haart Matratze, fir datt hien net verbogen ënner dem Gewiicht vum Kierper vun de Schëlleren bis zum Gesäß, wéi eng Hängematte. Wann d ' Bett ze mëll ass, leeë Si steifes Briet oder Schëld (am Idealfall 2 cm déck) ënner der Matratze. De Kapp sollt um Këssen leien, mee den Hals sollt net an engem grousse Wénkel biegen.

24.08.2018