Schaarf an stechende, schmerzende an bestänneg, plötzliche an séiert Schmäerzen am ënneschte Réck – et ass ëmmer unangenehm. Stëmme Se net wëllen, erliewen Si ëmmer nees. Spieren Si eemol, lount sech net nëmmen oppassen, mä direkt de Kapp op d ' medezinesch Ariichtung a getest ginn. Awer wéi Abklingen der Schmäerzen, déi mir dacks vergiess, iwwer déi jéngste Verbreedung. Ëmmerhi schmerzt net, firwat Si verbrauche Zäit a Sue bei der Fehlersuche. Sou denken vill. Awer no enger Weile de Schmerz erënnert sech
Firwat Lende schmerzt? Mir sichen no der Ursaach
Beim optriede vu Verbreedung am ënneschte Rückenbereich, de Mënsch erlieft eng schrecklechen Unbehagen. Weh goen, sëtzen, leien a virun allem erwächen, ännert D ' Positioun vum Kierper. De Schmerz huet eng net-permanent Natur. Heiansdo huet Se heftege an stechende, heiansdo schmerzende, laang net passéieren. Iwwer d ' normale kierperleche Aktivitéit kann een vergiessen, wann de Réck schmerzt. Wat ass ze maachen, wat ze maachen ass, sech ze befreien vum leiden? Dat éischt, wat Se maachen mussen – dat ass eng Ursaach, déi ka ganz vill. Klammen Si op d 'Libra a Liest D' Gewiicht. Hutt Dir zugenommen? Et ass duerchaus méiglech, datt genee aus deem Grond koum Schmerzsyndrom. Wann de Mënsch voll, säi Gewiicht anbelangt (staark abmagert oder gewënnt Kilogramm), dann ass net schwéier ze beäntweren, firwat de Réck schmerzt. Wat maachen an deem Fall? Natierlech, dréngend uhuelen. Si drécken op d ' Wirbelsäule Eigengewicht. Belaaschtung enorm. Och d ' Ursaach kann eng schlecht Körperhaltung. Zum Beispill, Si laang sëtzen oder stoen an enger Positioun. Freuen Si sech an dësem Fall einfach. Maache Si e puer übungen fir d 'Entlastung vum Rückens, maachen Si d' Steigungen an kreisenden Bewegungen. Et sollt gesot ginn, datt dacks gëtt et Schmäerzen, wann Se durchgebrannt sinn Lenden. Wat maachen an deem Fall? Gi Se an d ' Apdikt. Haut kënne Si kafen Vill Wärmende Cremes an Salben, déi net nëmmen entlaaschten Si vun Schmäerzen, awer plënnert an de entzündlichen Prozess.
Rückenschmerzen? Et ass e Signal, an net d ' Krankheet
Et sollt gesot ginn, datt Schmäerzen am ënneschte Réck – net d ' Krankheet. Dës Aart vun Signal vun eisem Kierper, deen iwwer den Ufank vun der Krankheet. Wann Schmäerzen am ënneschte Réck, wat ze maachen ass, seet den Dokter no enger gründlichen Enquête an Diagnos. D 'Tatsaach, datt d' Verbreedung méiglecherweis am Zesummenhang mat Fehlhaltungen an Krëmmung vun der Wirbelsäule. Et ass méiglech, datt den Vorabend de Mann hob déi schwéier, war kierperlech aktiv. Wann d ' Aarbecht iergendwéi verbonnen ass mat enger Annulatioun vun der Kärwaff, offensichtlech vun der Dokter en Leistenbruch erkennt oder sech entwickelnde Rückenschmerzen. Och no engem Trauma, enger Verletzung oder Runs Lende schmerzt. Wat kann ech maachen? D ' Haaptsach ass net, sech selwer ze behandelen.
Si spürte d ' Schmäerzen am Réck? Huelen Se ernst. Natierlech ass et am beschte gi S ' an eng medezinesch Ariichtung an eng Fachperson beizuziehen. Wann Dir aus irgendeinem Grond beschloss, d ' Wanderung zum Dokter, dann muss een hëllefen, sech Doheem. Nëmmen denkt drun, datt d ' Selbstmedikation ass net ëmmer wierklech. Also, Dir hutt d ' Lende tut weh. Wat kann ech maachen? Erstens, leeën Se d 'Bandage oder Ceinture, fir d' Positioun ze fixieren. Et hëlleft bei Verstauchungen Muskel-Tissu am Beräich vum Wirbels. Si sollten limitéiert Si Hir Bewegung. Besser, sech hinzulegen um Réck op en haarde Buedem an entspanen. Ausbilden roden gräifen an dëser Positioun fir e puer Deeg, bis de Schmerz verschwënnt. Zweetens wärmen Si Hir Lenden. Verbreeden Se de Réck mat enger dënner Schicht Wärmende Mëttel, wickeln Si fir de Rimm e waarmen Schal a leeë Si sech ënner d ' Decken. Medikamenter Verspriechen, fir Si op Hir Féiss schonn no 12-24 Stonnen. Hëlleft eng Massage, awer et sollt nëmmen e Spezialiséiert. D ' Skelett vun der Lendenwirbelsäule sinn ganz empfindlech a muss eng géigende Handhabung.
Et sief nach eng kéier drun erënnert, datt Si selwer maachen et net Wäert. Wann et Hinne geléngt, mat Hëllef vun e puer nationalen Medien betäuben d ' Schmäerzen, wësse Si, et ass kuerz. Si kënnt erëm. Nëmmen den Dokter an der Lag, fir erauszefannen, d ' Ursaach fir Hire leiden a beroden, wéi een quelltext dee Schmerz.
Rückenschmerzen bei längerem sëtzen?
Rückenschmerzen sinn ëmmer méi heefeg geistert vun de Jonken
An der medizinesch Praxis gëtt et och an der Theaterhéichschoul, wou Patienten beschweren sech, datt Iech de Réck schmerzt beim sëtzen. Fréier mat Symptomer ze ärzten behandelt Leit, déi méi al wéi véierzeg Joer.
Awer haut si sou Verbreedung net Seelen a fir d ' ganz Jonk Patienten. Meeschtens ass et verbonnen mat enger sitzenden Polynesier. Well elo kënne Computer ersetzen Spaziergänge op der typesche Loft an och d ' Kommunikatioun mat Frënn.
Awer doriwwer eraus gëtt et nach aner Grënn, firwat schmerzt de Réck beim sëtzen. Dofir loossen eis am Detail kucken an dëser Fro.
D ' Ursaach vun der Schmäerzen
"Wann ech Attraktiounen, ganz schmerzt de Réck". Sou Sätz dacks genuch obwuel een vu Leit, déi eng sitzende Aktivitéit.
Vill vun Hinnen fänken mat enger Villzuel vu Ausreden, wéi: Réck durchgebrannt sinn, oder verstauchten Muskeln am Lendenbereich.
Awer de richtege Gronn läit ganz anzwousch. Dofir kucke mir eis déi wichtegst irritierende Faktoren, déi dozou féieren, datt d ' staarke Schmäerzen am Réck beim sëtzen:
Bei längerem sëtzen am meeschten leidet Lenden
- Erkrankungen vun der Wirbelsäule, wéi Rückenschmerzen, foramina Bandscheibenvorfall, Osteoporose, Skoliose, Vorsprung oder Arthrose, meeschtens ass de Grond, firwat schmerzt de Réck beim sëtzen. Dat geschitt, wann eng Persoun, déi eng vun dëse Krankheeten, laang Zäit um Dësch sëtzt oder dem PC.
- Stéierungen vum Muskelgewebes. Dacks bei Muskel-Krampf, bei deem de Lenden betraff, trëtt e staarken Schmerz am ënneschte Réck. Bei dësem Patienten soen: "akuter Schmäerzen, wann ech Attraktiounen". Grad beim sëtzen d 'Muskulatur méi relatioune, wat an provoziert d' Genesis vum Schmerzsyndroms.
- Medezinesche standpunkt, d ' Wirbelsäule am Lendenbereich, ass och e Grond, firwat de Réck schmerzt.
- Entzündliche Prozesser an den Organen vun der klenger Becken zimlech dacks begleet vum Schmäerzen an der Bauchhöhle, gëtt dobäi d ' Réck.
Dacks bei falscher Körperhaltung oder rasse no laanger leidet grad Réck, well de Réck iwwerhëlt e groussen Deel vun der Last, an als unangenehm gefillt.
Diagnos a Behandlung vun Rückenschmerzen
Bestëmmen d ' Ursaach vun der Rückenschmerzen wann den Dokter-Diagnostiker
Wann de Schmerz entsteet an de Réck, wann Se sëtzen, a kengem Fall selwer ze behandelen, dat heescht zerreiben oder verformen Notstandsgebiet. Well sou Methode kënnen nëmmen verschärfen d ' Situatioun a féieren zu schwerwiegenden Spaweck. Am beschten, professionellen Hëllef ze sichen, déi mat enger Genauegkeet an der Lag ze diagnostizieren an verschreiben déi richteg Behandlung.
Fir d ' Diagnos vun Erkrankungen, bei deenen de Réck schmerzt, gebraucht Röntgenfotoen, Ultraschall, Computer-oder Kernspintomographie der Wirbelsäule.
No der Festleeung vun Ursaachen vun der Schmäerzen d 'ausbilden bestëmmen d' Behandlungsmethoden. Dank der moderner Technologie an déi neisten Instrumenter léisen vill Erkrankungen vun der Wirbelsäule kënnen ganz vill méi séier.
Awer doriwwer eraus, kritt Dir dat gewënschte Resultat kann mat enger spezieller Osteopathie. Während dem Spezialiséiert mat spezielle Bewegungen wiederherstellt, d ' Wirbelsäule a ofgeschaf Rückenschmerzen.
Och integraler Bestanddeel vun der Opléisung vun Rückenschmerzen ass d ' medikamentöse Behandlung. Dofir kënnen Schmerzmittel noschlowierk ginn an entzündungshemmende Medikamenter, Muskelrelaxantien a Medikamenter, verbessert d ' Blutzirkulation an der Wirbelsäule. No Opléisung staark Schmäerzen am Lendenwirbelbereich ginn d ' physiotherapeutischen Methode, déi gehéieren Massage, Magnéitfeld-Therapie, Laser-a Schlammbehandlung an Schock-Wellendeelchen-Therapie.
Wéi verhënneren d ' Genesis vun Schmäerzen ?
Haut, wann déi meescht Aarbecht vill vun eis féieren um Computer, verhënneren d ' optrieden vun Schmäerzen beim sëtzen ganz vill schwiereg. Awer trotzdeem gëtt et fundamental Regele, déi Si einhalten, kënne Si vill Krankheeten vermeiden.
Wéi een richteg sëtzen um Computer
- Richteg dënne Aarbechtsplaz (schléissen Si Polstermöbel, stellen Si déi richteg Héicht vum Stull).
- Probéieren Se och während der Aarbecht en A op Hir Körperhaltung.
- Sinn net laang op derselwechter Plaz.
- All Stonn Training.
- No Rücksprache mat dem Dokter kann d 'Annam vun speziellen Medikamenten, ënnerstëtzen d' Knorpel an der Wirbelsäule.
- Üb dag morgendliche eriwwer.
- Verbrauche Si méi Zäit op der typesche Loft.
- Befreien Si sech vun schlechte Gewohnheiten.
- Richteg Iessen an tanken Hire Kierper mat Vitaminen.
- Och eng wirksame Method fir d 'Prävention vun Erkrankungen vun der Wirbelsäule ass d' schwamme.
Natierlech, wa Si hunn eng sitzende Aktivitéit, Vermeidung vu verschiddene Problemer mat der Wirbelsäule ass ganz schwéier. Awer jiddefalls, dës Regelen hëllefen, miniméieren de Risiko vun Hirem Auftretens.
Elo, wann Se verhënneren, datt d ' Krankheet net gepackt, net selwer ze behandelen. Besser Si Froen Hir Dokter fir eng qualifizierte Hëllef.
Well vill gleewen, datt, fir loszuwerden, Schmäerzen am ënneschte Réck kënnen, benotzen traditionell Navigatioun. Vun der Kräuter-Kompressen Schmerzempfindungen, vläicht un der Zäit gemaach gëtt, awer d ' grondleeënd Ursaach vun der Schmäerzen net ofgeschaf ginn.
8 Empfeelunge fir Opléisung vun Rückenschmerzen
Sécher, jidderee kennt d 'Situatioun, wann vun enger schaarfer Dréiung oder Schréiegt ithaka de Réck, gëtt et staark Schmäerzen an Streckung vun der Wirbelsäule liwwert d' schrecklichen Qualen. Leider ass et eng Aart "Taxe" fir seng Fäegkeet, mat Mënschen ze goen a genee op zwee Been. Awer wierklech unangenehme Empfindungen an de Réck joen géif eis ëmmer, keen ze Vill Unannehmlichkeiten an überschatten eist Dasein?
Loossen eis probéieren, fir et erauszefannen. Well, op eise Kierper, ouni aufzuhören, wierkt d 'Gravitatioun, dann d' Wirbelsäule déi ganz Zäit an der Schwebe, hien géif Si gedréckt, virun allem, wann mir verbrauche déi meescht Zäit vun Hirem Liewen an engem statischen Zoustand. Ausserdeem d ' Wirbelsäule kritt eng grouss Last während der Faart an ëffentleche Verkéiersmëttelen, well et permanent allkéiers.
Taubheitsgefühle an de Been an Hänn, Middegkeet a Schwach – dat sinn déi éischt Symptomer vun de Problemer mat der Wirbelsäule, déi een net ausser aacht loossen. Wéi hëllefen Si sech selwer, wa Si spürte eemol e stechenden Schmerz? Fir ze fänken, musse Si gesitt, déi genee Ursaach vun der Schmäerzen, MRT Matmaachen, an dann d ' Behandlung ze fänken. Awer, ze verhënneren, datt Krankheete vun der Wirbelsäule, mä, vläicht.
Genuch, fir e puer einfach homonymie allgemeng:
1. Bewegung – Liewen
Probéieren Se, gesinn Si Hir Gewiicht an halen Se Hiren Kierper an psychescher gudder Verfassung. Fir dat ze dinn übung – Norm, méi bewegen, verbrauche Si manner Zäit an engem statischen, sitzenden Positioun, féieren Si am Laf vum Dag einfach übungen. Jee méi Dir trainéieren, ëmsou méi staark Hir Muskeln, ëmsou méi staark ass Hire Kierper.
2. Sot Dir "Neen" Joint
An den Zigaretten enthale Nikotin, stört den normale Wasserhaushalt am Kierper, wouduerch d ' Bandscheiben brüchig, dofir sinn Si anfällig fir verschidde Krankheeten a Verletzungen.
3. Probéieren Se, sëtzen a ginn mat glattem Réck
Am Laf vum Dag vill vun eis mussen sech an enger sitzenden Positioun. Dofir ass et wichteg, fir et och richteg ze maachen, net ladende nach emol de Réck an d ' Wirbelsäule. Wann Dir virum Computer, da positionéieren Se hien sou, datt de Bildschierm war sech genee virun Hiren Aen, mat engem liicht gebéit Reiten. D ' Schréiegt vum Stull sollt sou sinn, datt den ënneschte Sproochen fräi waren sech ënner dem Dësch am Wénkel vun neunzig Grad de Buedem.
4. Benotzt Dir e Laptop a Telefon op e Minimum
Et gëtt ugeholl, datt d 'Notebook – net ganz erfollegräich Erfindung a Bezuch op d' Ergonomie an Bequemlichkeit. Handys - net vill besser an dëser Hisiicht, well während Si tel, kënne mir net umhin, wërft de Kapp op d ' Säit, dat féiert zu Verletzungen am Genéck. Dofir gebrauchen mir de Gebrauch vun engem Headsets.
5. Leeë Si kuerze Pausen, wann de Personalchef laang sëtzen an enger Positioun
Besser, wann et kuerze Pausen, als eng grouss, well mäi Réck, keng Zäit ze änneren, an d 'Belaaschtung op d' Wirbelsäule gläichméissege verdeelt. Ginn Iech e puer Minutten op der Strooss oder Raum, sou kënnen Se ewechhuelen Si d ' überflüssige Spannung mat Grat.
6. Vergiesst net, wéi Se schlof.
Gr Schloof – et ass en Dram, op der Säit liegend, d ' Häert vun der Matratze muss héich sinn. Sou genannte "Haltung vum Embryos" an entlastet d 'Wirbelsäule, d' festzeleeën am Laf vun Hirem Arbeitstages. Wann Dir leeën Dir d ' Këssen tëscht de Been, ewechhuelen Si déi Spannung mat der Knieendoprothetik.
Aus medizinischer Siicht ass d ' "falsch" Haltung zum schlof – um Bauch liegend, well et erhéicht d ' Last op de Grat.
Oppassen Si och op d ' minimalen Verbreedung am Réck, probéieren Se, eng éisträich schlofe an entspanen Si Hire Réck. Huelen Se schmerzstillende Medikamenter. Wann Dir d ' Gefill Taubheitsgefühl an de Sproochen, dann scheckt Se sech onbedéngt un e Spezialist.
7. Probéieren Se, de Prozess vun der Liesen ze vergréisseren
Wann d ' Schmäerzen am Réck net erlaben, Iech ze bewegen, versichen Se "schaffen ginn" Réck am sougenannten abgesicherten Modus, D. H. beim schwamme am Pool oder zu Fouss z ' ënnersichen. Sou entlaaschten Si d ' Wirbelsäule, ouni ze riskieren, Allgemeinzustand verschlechtern.
8. Reduzéieren Si d ' Belaaschtung a bestëmmte Bewegungen
Net belasten de Réck, beugen Si sech net, datt Si Hire Réck grad. Wann Dir goen zum Training an d ' Halle, dat Si net maache sollten vertikales Bankdrücken an Kniebeugen mat Gewiicht op de Schëlleren Bankdrücken a Bauch-übungen. Net ze gebrauchen och d ' lafen.