Eist Hals besteet aus wirbeln, déi sech vum Genéck bis op d ' Spëtzt vum Rumpfes. Tëscht de wirbeln sinn sech speziell Festplatten, d ' absorbéieren den Drock. Skelett, Bänner an Muskeln, déi sech am Genéck — all aarbechten, fir ze halen de Kapp an d ' Duerchféierung vun der Bewegung. All Anomalie, Trauma oder Entzündung am Halsbereich féiert zu schmerzhaften Empfindungen.
Wat maache, wann den Hals schmerzt? Well vun zäit zu Zäit geschitt et mat jiddwerengem. Dacks ass dat wéinst der überbelastung oder Fehlhaltungen. Heiansdo Schmäerzen kann eng Folleg vu Verletzungen duerch e Stuerz oder beim Sport.
Meeschtens befreien Si sech vun Nackenschmerzen kann fir e puer Deeg Doheem ouni weider Hëllefsmëttel, wann et zimlech oninteressant, dat geet vu selwer. Heiansdo kann et sinn, eng Warnungen iwwer d ' schwéiere Verletzungen an Erkrankungen, an erfuerdert eng sofortige Inspektion engem Spezialist. Wann de Schmerz an der Halswirbelsäule staark, bleift méi wéi eng Woch a gëtt begleet vun anere Symptomer, direkt en Dokter aufsuchen.
Ursaache fir Schmäerzen am Genéck
Wann den Hals schmerzt? Dat kann duerch eng Rei vu Grënn.
Muskelspannung an Deenung
Dëst geschitt meeschtens duerch:
- Fehlhaltungen;
- ze laang am Schreibtisch;
- erfolgloser Körperhaltung während dem Schlafes;
- Schued den Hals während der übung.
Blessuren
Eist Hals ass besonnesch anfällig bei Abstürzen, Verkehrsunfälle, Sport-oder aner Aktivitéiten, während d 'Muskeln si gezwongen, iwwer d' Grenzen vun der gewohnten Beweeglechkeet. Bei dem Broch vun der Halswirbel ass d 'Wahrscheinlechkeet grouss, datt och d' Rückenmark beschiedegt.
Häerzschlag
Nackenschmerzen kann e Symptom fir en Häerzinfarkt. Awer an der Regel an sou Fäll dänzer Si sech zesumme mat anere Symptomer, wéi:
- Kurzatmigkeit;
- verlafsformen;
- Siège;
- Erbrechen;
- Schmäerzen an den Äerm oder Kiefer.
Wann Dir erëm op sech e puer Symptomer, rufft direkt e Krankenwagen.
Meningitis
Meningitis ass eng Entzündung vun der dënner Mantel vum Rückenmarks a vum Gehirns. A ville Fäll Patienten mat Meningitis, zesumme mat Féiwer an Kopfschmerzen bemerken Missempfindungen an Stagnation am Genéck. Dat ass eng ganz geféierlech Krankheet, dat kann Et Fatal. Wann Si feststellen, datt sech d ' Symptomer vun der Meningitis, direkt en Dokter aufsuchen.
Aner Grënn
- Rheumatoide Arthritis verursaacht Unbehagen, Bilde an de Gelenken an Knochensporne. Bei der Entwécklung vun Arthritis an den Hals eraus staark Schmäerzen.
- Osteoporose féiert zu enger Verminderung der Knochendichte an Frakturen. De gréisste Risiko an der Regel anfällig fir Hänn an Knie, awer dacks leidet an Hals.
- Fibromyalgie ass eng Krankheet, déi bewierkt, datt d ' Muskelschmerzen am ganze Kierper, besonnesch am Genéck-a Schulterbereich.
- Mat zouhuelendem Alter degeneriert intervertebral Disc. Sou ee Zoustand gëtt och als Osteoarthritis — Verengung vum Raum tëscht ceruicis de wirbeln, wat d ' Belaaschtung op den Hals a Schmäerzen.
- An der Folleg vun engem Traumas intervertebral Disc kann ufänken handelen staark no baussen, datt d 'Belaaschtung op d' Wirbelsäule an d ' Nervenenden, wouduerch Verbreedung.
- Trecker Stenose trëtt op, wann d 'Wirbelsäule verengt a verursaacht Drock op d' Rückenmark oder Nervenwurzeln, wann en aus dem Wirbel. Dat kann d ' Resultat vun enger laanger Entzündung, déi duerch Arthritis an aner Krankheeten.
An seelene Fäll Nackenschmerzen kënnen als Folleg optrieden:
- angeborener Fehlbildungen;
- Quelltext;
- Abszess;
- Tumoren;
- Kriibs der Wirbelsäule.
Wann et sech lount, e Dokter déplacéieren
Wann d ' Symptomer méi laang als eng Woch, lount sech eng Fachperson beizuziehen. Si mussen och an d ' Spidol goen, wann Si iwwer déi folgend Symptomer:
- staark Schmäerzen am Genéck ouni Grond;
- Tumor;
- Féiwer;
- Kopfschmerzen;
- entzündete Lymphknoten;
- Siège;
- Erbrechen;
- Problemer mat dem schlucken an der Atmung;
- übelkeit;
- Taubheit;
- Klingeln an den Oueren;
- Schmäerzen, déi sech vun uewen no ënnen zu den Hänn oder Pedal;
- d ' Onfäegkeet rühren Hänn a
- d 'Onfäegkeet, dem Kinn beréieren d' Broscht;
- Funktionsstörungen der Harnblase oder vum Darms.
Och provozéiere Si Hiren Dokter, wann d ' Schmäerzen duerch e Stuerz oder Accident.
Wéi behandelt een Schmäerzen am Genéck
An Éischter Linn Dokter iwwerpréift Är kierperlech Zoustand an d ' Krankengeschichte. Wieren Si bereet sinn, iwwer all Schiet vun de Symptomer dänzer. Och erwähnenswert iwwer all d ' Medikamenter, déi Si geholl hunn an leschter Zäit. All Informatiounen iwwer d ' vireg Verletzungen, och wann Si denkt, datt Si huet keng Bezéiung zu dem Problem hëllefräich sinn.
Method vun der Behandlung hänkt vun der Diagnos. Nieft der Allgemenger Iwwerpréifung an d ' Analys vun Hirer Gesundheitskarte, den Dokter kann och zousätzlech Analysen verginn:
- d ' Analys vun der Täschenauer;
- Röntgen;
- Computertomographie;
- MRT-scan;
- Elektromyographie, déi Si préifen d 'Gesondheet vun der Muskeln an d' Kontroll vun Hirer Nervenenden;
- Lenden oder Lumbalpunktion.
An Ofhängegkeet vun de Resultater vun den Analysen den Dokter gëtt Se un en entspriechenden Spezialiste. Behandlung kann einschließen:
- déifplateau justo;
- Bewegungstherapie an Streckung;
- Anästhetika;
- Kortikosteroid-Injektionen;
- Muskelrelaxantien;
- Halskrause;
- tractu Traktion der Wirbelsäule;
- Antibiotika (wann et eng Quelltext);
- Behandlung am Spidol (bei Meningitis an Häerzinfarkt);
- Operatioun (ganz rar gebraucht).
Alternativ Behandlung ass:
- Akupunktur;
- Chiropraktik;
- Massage;
- transkutane elektresch Nervenstimulation.
Wat och ëmmer d ' Method vun der Behandlung, stellen Si sech sécher, datt an de zertifizierten Spezialiste.
Wéi iwwerliewen Si sech vun Nackenschmerzen Doheem
Wann de Schmerz wourecht ass, versichen Se déi folgend Behandlungsmethoden:
- Déi éischt puer Deeg scheckt eis eng kal Kompresse op de Verletzten Beräich. Direkt duerno benotzen Si eng waarm Kompresse oder huelen Si eng waarm Dusche;
- Huelen Se rezeptfreie Schmerzmittel wéi Ibuprofen an paracetamol;
- Fir e puer Deeg Si verzichten op Sport, Gewichtheben a Aktivitéit verstäerkt d ' Schmäerzen. Duerch d ' Reduktioun vun de Symptomer no an no nees zu den normale Beschäftigungsgrad;
- All Dag lueden fir den Hals. Lues zéien Si de Kapp vu Säit zu Säit, vun uewen no ënnen;
- Oppassen op Körperhaltung;
- Während engem Fong net einspannen Telefon tëscht Hals an Schëller;
- Oft ännert d ' Positioun vum Kierper. Net sëtzen a stinn Iech net ze laang ouni Bewegung;
- Maachen Se eng liicht Massage vum Halses;
- Während dem Schlafes benotzen Dir e spezielle Këssen fir den Hals;
- Droen Si keng Halskrause ouni Rücksprache mat engem Fachmann. Falsch Uwendung kann d ' Symptomer verschlimmern.
Stretching hëlleft, iwwer de Schmerz ze vergiessen
Während der Aarbecht probéieren Se, fir de Monitor war op Aanhéicht, sëtzen Se just, datt Se de Réck riicht, net recurvus an hänken de Kapp net ze niddreg. Während der Faart hanner dem lenkrad oder am Internet surfen mat Hirem Smartphone versichen Se, gönnen Si sech kleng Ruhepausen, fir d ' Halswirbel sinn net ze wäit no vir.
De Schlëssel fir d ' Befreiung vun de Schmäerzen — déi richteg Bewegungen an smartes dehnen. Déi folgend übungen fir de Réck a Genéck kann bei der Aarbecht gedon, an hanner dem lenkrad:
- Maachen Se 10 kreisende Bewegungen mat den Réck no hannen;
- 10 mol zéien d ' Schulterblätter zesumme;
- Halen Se Hire Kapp grad, méiglechst staark Rescht genick a sengem Hl zréck an halen Iech dës Positioun fir 30 Sekonnen;
- Kuckt Iech de Kapp zur Säit sou no wéi méiglech un der Schëller, no 10 mol op all Säit.
Wieren Si virsiichteg am Oregon
Wann Dir Dacks Schmäerzen an der Halswirbelsäule, sollte virsiichteg Si bezitt sech op d ' Tatsaach, ënner wéi enge Bedingunge an deen Positioun Si schlof. Probéieren Se schlof nëmmen op der Säit oder um Réck — ni op dem Bauch geschlafen.
Wann Dir schlof op dem Bauch, dann dréien Si de Kapp an déi eng oder aner Richtung Hals an erstarrt fir e puer Stonnen an eng unbequeme Positioun. Dësen Dram kann sech negativ op den Zoustand vun der Lende, wéi an Ofwiesenheet wéinst der Ënnerstëtzung vun de Bauch "fällt" no ënnen.
Bei Schmäerzen nieft den übungen, Iech déi folgend Richtlinnen:
- Scheckt eis op de Verletzten Beräich kal oder waarm Kompresse. Déi éischt 48-72 Stonnen benotzen Si d ' Äis, dann fueren Se op waarm Kompressen. Benotzt d ' Kompresse während dem Schlafes, well dat zu Verletzunge féieren kann.
- Huelen Se rezeptfreie Schmerzmittel wéi Ibuprofen an paracetamol;
- Fueren Si weider, awer ofzehuelen Si beschränkt Bewegungen, déi d ' Schmäerzen verstäerkt. Dat gëtt hëllefen, reduzéieren d 'Symptomer an d' Entzündung.
- Maachen Se eng liicht Massage vum Halses.
- Probéieren Se schlof op enger fester Matratze ouni Këssen oder op engem spezielle Këssen fir de Genéck.
- Froen Si Hiren Dokter iwwer d ' Noutwendegkeet vun der Hals-Bandage. Droen Si keng Bandage ze laang, et kann sech Muskeln entspanen.
9 Yoga-übungen fir den Hals
Yoga — e weidere gudder Wee, fir loszuwerden, Schmäerzen.
1. D ' Hänn iwwer der Broscht
Setzen Se sech bequem op de Buedem oder op e Hl mat geradem Réck, d ' Schëlleren sinn entspannt, den Hals verlängert. Zéien Se de rietsen aarm, sou datt et bis op Schulterhöhe, an maacht Dir no Lénks. Dréien Si de Kapp, kuckt iwwer d ' Rechter Schëller. Dës Haltung erméiglecht et, Strecken, d ' Muskeln vum Halses an der Récksäit vun de Schëlleren. Halen Iech dës Positioun fir 8-10 Atemzüge, dann d ' selwecht widerhuelen Si mat der lénkser Hand.
2. Éisträich "einfädeln vum Fadens an d 'Nadel"
Stellen Si sech op alle Vieren, d 'Knie ënner engem Wénkel a Bezuch op d' Hüften. Konsultéiert de lénksen aarm maximal no vir a féieren Se mat der rietser dorënner. Runter op de Buedem d ' Rechter Schëller an Wange. Schléissen Si d 'Aen, Si sech entspanen, spieren Si, wéi sech d' Muskeln de Schëlleren, Äerm, uewen um Réck a Hals. Halen Iech dës Positioun fir 8-10 Atemzüge, dann d ' selwecht widerhuelen Si mat der lénkser Hand.
3. D ' Hänn vun Adler
Stinn oder Si setzen Si sech an eng bequeme Positioun, déi Wirbelsäule grad, den Hals ass liichtjoer. Strecken, Si béid Hänn, fir op der Breet an der Héicht vun de Schëlleren. Biegen Si d 'Rechter Hand op de Kapp an streichen Si d' lénkser Hand ënner der rietser. Biegen an wickeln Si d ' lénkser Hand fir de rietse. D 'ultimativ Zil — d' Handflächen beréieren. Et kann eng Weile daueren, also, wann Si net fonctionnéiert, da gräife Si mat der lénkser Hand iwwer d ' Handgelenk der rietser Hand. Si ootme déif duerch. Senken Si Hir Schëlleren, virsiichteg Strecken Si d ' Äerm vum Kapp a lues dréien Si de Kapp a Richtung vun der lénkser Schëller. Dës Haltung erméiglecht et, Strecken, d ' Muskeln den Äerm, Réck, uewen um Réck a Hals. Halen Iech dës Positioun op d ' mannst 5 Atemzüge (am Idealfall 10). Widerhuelen Si op der anerer Säit.
4. Kreisende Bewegungen mat dem Kapp
Setzen Se sech bequem op de Buedem oder op e Hl mat geradem Réck, d ' Schëlleren sinn entspannt, den Hals verlängert. Senken Si Kinn un d 'Broscht, dann lues senken Si de Kapp no riets, ze beréieren d' Rechter Ouer der lénkser Schëller. Tauchen Si d 'Fingerspitzen der lénkser Hand op d' lénkser Schëller a mat der rietser Hand iwwer dem lénksen Ouer. Jee méi staark Si drécken sech d 'Hänn op d' Schëller an d 'Ouer, ëmsou méi staark ginn d' Muskeln gedeent. Dës übung vun Schmäerzen am Genéck-a Schulterbereich. Widerhuelen Si op der anerer Säit.
5. Kreisende Bewegungen mat den Schëlleren
Stinn oder Si setzen Si sech an eng bequeme Positioun, datt Si de Réck grad. Leeën Dir d 'Fingerspitzen op d' Schëlleren. Strecken, Si sech mat den Ielebou um virun dem Kierper, déi Schulterblätter ze dehnen an den ieweschten Réck. No uewen — Trizeps ze dehnen. A Richtung ze Strecken, Broscht a Viischter säit vun de Schëlleren. Strecken, Si sech mat den Ielebou gläiche sech de Réck ze Strecken, déi déif Muskeln de Schëlleren an d ' Broscht.
6. Stretching "D ' Kaz"
Stellen Si sech op alle Vieren, d 'Knie ënner engem Wénkel a Bezuch op d' Hüften. Op all Atemzug deflect de Réck, de Bléck op d ' Decken geriicht. Bei all Ausatmung zéien Se Hir Kinn un d 'Broscht, zéien d' Steißbein, de Ronne Réck. Dës übung hëlleft dehnen d ' Muskeln vum Halses, der Broscht, Réck, Réck an Lende. Halen Se all Positioun fir 8-10 Atemzüge-Atemzüge.
7. Hand zum Ielebou
Stinn oder Si setzen Si sech an eng bequeme Positioun, datt Si de Réck grad. Heben Se de rietsen aarm no uewen, beugen Si d ' Ielebou a senken Si tëscht de Schulterblättern. Déi lénk Hand leeë Si op de richtege Ielebou an drécken Se liicht, fir d ' Deenung der Muskeln ze stärken. Dës Haltung erméiglecht Iech, Är Muskeln ze dehnen Schëlleren, Trizeps, Réck a Hals. Halen Se a Positioun fir 8-10 Atemzüge. Widerhuelen Si op der anerer Säit.
8. D 'Hänn hannert dem Réck an d' Buerg
Stinn Se grad, d ' Féiss Schulterbreit ausenaner. Strecken Si d ' Äerm zréck an соприкоснитесь Handflächen. Heben Si d 'Äerm sou héich wéi méiglech, sou laang, bis Si d' Gefill, wéi dehnbar der viischt Deel vun de Schëlleren. Halen Se a Positioun fir 8-10 Atemzüge.
9. D ' éisträich vum Fisches mat der Ënnerstëtzung
Setzen Se sech op de Buedem, d ' Been virun ze zéien oder biegen un de Knien. Leeë Si e klengen Stécht vu decken-oder zwee-Block fir Yoga hanner sech, fir, wann Se biegen zréck, enger war tëscht de Schulterblättern an déi aner ënner dem Kapp. Runter mam Réck op d ' Blöcke, datt Si Hir Hänn entspannt un de Säite vum Rumpfes. Dës Haltung erméiglecht et, Strecken, d ' Muskeln der Broscht a vum Halses, an de viischten Deel vun de Schëlleren. Halen Se a Positioun fir 8-10 Atemzüge.