Léift Leserinnen a Lieser, wéi dacks beim erschéngen der Schmäerzen am Réck, denken mer, datt dat Osteochondrose. Awer ob dat esou ass? Osteochondrose - eng zimlech enger Krankheet an Hir Hir Symptomer sinn grad Rückenschmerzen. Dës Schmäerzen trieden bei der Beschiedegung vun der Bandscheibe , déi an d ' Zukunft féieren zu Schied vum Bewegungsapparates an dem. Schmäerzen am Réck, natierlech gëtt et bei Männer a Fraen. Bei Fraen Ursaachen vun Schmäerzen, vläicht nach méi a Si heiansdo net ginn, en normal an erfülltes Liewen ze féieren.
Also, wann et keng Krankheet ass degenerativen Bandscheibenerkrankungen an Rückenschmerzen stinn zur Verfügung, wat ze maachen an dëser Situatioun? Loossen eis un dësem Thema an de gewuer, firwat Rückenschmerzen bei Fraen an ob Si, fir loszuwerden, Rückenschmerzen ouni medizinesch Agrëff? Dovunner Si Tipps.
Schmäerzen am Réck - Ursaachen
Dat kann vill Grënn hunn. Et ass - ekliptikschréiegt Wirbelsäule, Hormonstörungen, falsch Haltung am Schloof oder um Dësch, plötzliche Bewegungen. Loossen eis am Detail analyséieren mir all dës Punkten.
D 'Wirbelsäule ass d' Achs vum mënschleche Kierper, deen d ' Funktioun vun der Stäip an hëlt un de Bewegunge vum Rumpfes. D ' Wirbelsäule huet Kurven, et ass Lordose - Deel vun der Wirbelsäule, déi no vir gebogen (Sektioun Hals-an Lendenwirbelsäule) an Kyphose, Deel vun der Wirbelsäule, geschwungene zréck (Broscht-a Kreuzbein-Sektioun). D 'Kurven der Wirbelsäule droen zur Erhaltung der Persoun vum Gleichgewichts déngen als eng Aart Stoßdämpfer, mildern d' Stéiss, déi entstinn bei der Bewegung vum Kierper.
Wann dës physiologischen Krümmungen verännert, da geschitt dat dehnen der Bandapparat, deen d 'Verrécklung vun der Wirbel, an d' verursaache Schmäerzen. An der Regel mäi Kurven geschitt mat laangfristegen a eng Fehlstellung vun der Wirbelsäule.
Ursaachen vun Schmäerzen am Réck - d ' droen vun Lasten
Schwéier Poschen
Verkantung der Wirbelsäule meeschtens trëtt wéinst dem Tragens schwéier Lasten. Wéi oft gesinn d ' Bild, wann eng Fra kënnt mat schwéiere Poschen, deenen hir Gewiicht heiansdo 8-10 kg erreecht! Männer, wieren Si vun de Rittern: d ' Fra mat de schwéiere Poschen hëllefen Si Si.
Selwer wann een net berücksichtegt Einkaufstaschen mat Liewensmëttel, heiansdo Handtaschen Weien net manner! Wat gëtt et net an der Handtasche: Kosmetiktasche, verschidden Cremes, Medikamenter, Hygiene-Artikel, Geldbörse mat Suen, Handy Do ka sinn an d 'Fläsch mat dem Waasser (op eemol drénken wëllen) an d' Joints vergläichbar mat de belegten Broten Jo Si selwer, d ' Fraen, wëssen, wat do ass a wat nach feelt.
E klengt Kand
Net manner schwéier ass e Kand, dat heiansdo ganz dacks an der Hand. Doheem ass, wann d 'Kand launisch ass, ass deen eenzege Wee, en ze berouegen, et ass, wann e Kand op d' Hand huelen.
Mat dem Wuesstem vun Ärem Kand an erhéicht deem säi Gewiicht. Een seet, datt säi Gewiicht spürt een net. Mee heiansdo sinn verschidde Mütter sou laang droen Dag fir Hiert Kand, datt den Owend net d ' Gefill, Hire Réck och.
Op engem Spazéiergang kann een e Kand ze Planzen oder leeë Si et an den Kinderwagen. Oder gëtt et elo sou Befestegungen -Rucksäcke zum Wanderen mat Kanner, kenguryatniki, ganz bequem fir d 'Elteren, well d' Gewiicht vum Kand gläichméisseg an enger Ännert läit iwwer de ganze Réck vum Erwuessener.
Schwangerschaft
An der zweeter Hallschent vun der Schwangerschaft hun Fraen dacks gëtt et Schmäerzen am ënneschte Réck, um Enn kréien Si scho permanent. D ' Ursaach vun dëser Schmäerzen ass wéi follegt.
Während der Schwangerschaft ënner dem Afloss vum Ukommen relaxin ass d ' Entspaanung der Bandapparat. Mat dem Wuesstem vum Fötus gestörte Gläichgewiicht wéinst de ville Bauch, begleet vun der Ustrengung vun der Muskeln der Lendenwirbelsäule an der Belaaschtung op d ' Wirbelsäule.
Fir auszuschließen, Rückenschmerzen während der Schwangerschaft ab dem zweeten Trimenon recommandéiert gëtt d ' droen vun enger Bandage, déi ze läschen net nëmmen Schmäerzen, mä och zur gudder Prophylaxe der Spannstangen op der Haut vum Bauches.
Déi weiblech Broscht
Elo an Mode Fraen a Meedercher, déi eng grouss a herrliche Skulptur. Awer wussten Sie, Männer, wéi schwéier déi Skandinavien ze droen?
An dëser Situatioun ass eng Umverteilung vum Schwerpunktes, trëtt d 'Schwächung vun der Bandapparat an d' Spannung vun der Rückenmuskulatur. Domat dat net geschitt, muss ee ganz virsiichteg kréien sech der Wal vun der BH. Net unwichtig Faktor ginn d 'übungen op d' Stäerkung vun der Muskeln der Broscht.
Schlaff Bauch
Schlaff Bauch ville gehasst, well hien a gesäit net schéin, mä sou wéi hien kann Schmäerzen am Réck. De Grond ass einfach. Anhäufung vu Fett am Beräich vun der Navigatioun an dem Bauches féiert zu enger Verschiebung vun der Wirbel am ënneschte Rückenbereich, mat zouhuelendem Alter d 'Belaaschtung op d' Wirbelsäule erhéicht, verstäerkt d ' Schmäerzen.
Fir dat ze vermeiden, ass et noutwendeg, Stäerkung vun der Gesäßmuskulatur an Rückenmuskulatur, wann Se elastisch an trainierten, Si sinn doduerch muskuläre Korsett, dat net verréckelt gëtt wirbeln.
D ' droen vun High Heels
Ganz Zäit droen High Heels ass net nëmme geféierlech wéinst der Gefor vun der Plattfuß an der Bildung vun Skelett an de Been. Dëst ass e weidere Grond fir Schmäerzen am Réck. Rückenschmerzen duerch d ' droen vun High Heels optrieden kënnen net nëmmen an dënner Leit, mä och bei übergewichtigen Fraen.
Dat geschitt opgrond vun der Tatsaach, datt beim droen vun Päerdsgeschir, mat héijen Ofsätz a klëmmt d 'Belaaschtung op d' Féiss, ännert sech d ' Gangart. Probéieren, d 'Gläichgewiicht ze halen an schéin ze goen, d' Fraen unbewusst souwäit erniedrigen géif beim goen e bësse méi no vir, doduerch verlagert sech de Schwéierpunkt. Dofir de Schmerz am Réck.
Fir dat ze vermeiden, probéieren Se ze Fouss an Päerdsgeschir, mat engem klengen Eréischt goen iwwerhaapt ouni hien. A Stollen hannerloossen Si fir de Congé.
Unterkühlung
Ganz oft gesinn ech e Bild, wann et e jonken Meedchen, deem seng schlicht Linn vun der Box, jo obendrein kuerz Jacke. An Duechteren op der Strooss! De Réck fräigeluecht an entspriechend unterkühlt. An d ' Resultat ass e Myositis - Entzündung vun der Rückenmuskulatur oder nach méi schlëmm - Entzündung vun der Nieren.
Heiansdo bei sou Schmäerzen e puer Behandlungen mat verschiddene Medikamenten an Salben net verzichten kann, muss dréngend zum Dokter ze lafen.
Hormonstörungen
Dëst ass e weidere Grond fir d ' Genesis vu Rückenschmerzen. Hormonelles Ungleichgewicht trëtt an der Regel am Vorabend oder während der Menstruation. Hien kann eng Verännerung vun der Schmerzschwelle, an der Regel während der Menstruation Schmerzschwelle erhéicht an de Schmerz ass heiansdo unerträglich.
Während der Menstruation bei Fraen am Kierper geschitt Wassereinlagerungen, d 'Gewiicht vum Kierper klëmmt, gëtt et eng Verrécklung vum, d' Belaaschtung op d ' Rückenmuskulatur, an datt féiert zu engem zéie Schmerz.
Falsch Haltung
Falsch Haltung vun der Wirbelsäule kann bei méi laangem openthalt an unausgewogene Positioun, Z. B. während dem Schlafes, wann Se schlof um Bauch. Fir d 'Wirbelsäule net leidet, während dem Schlafes probéieren Se, d' quelltext Positioun vun der Wirbelsäule. Et ass genuch, fir Këssen ënnert dem Bauch.
Falsch Körperhaltung am Schloof vläicht, wann Dir schlof op dem ganz mëller Bett. Dofir d 'Schlussfolgerung: an d' Bett muss op enger Matratze moderater Häert.
An och doriwwer, wéi mir sëtzen laang Zäit am Schreibtisch an enger Positioun, sot vill. Ech wäert net widerhuelen, awer ech Plaz fest, dass d ' Pausen sollten all 40-60 Minutten. Oder mir ginn gequält vun Schmäerzen am Réck.
Plötzliche Bewegungen
Dat ass wierklech dat, wat hie léiwer eis Wirbelsäule, sou ass et eng schaarf Bewegung. De kandler ass vu Athleten kënnen et sech leeschten, staark ze sprangen, mee heiansdo Si plötzliche Bewegungen Schueden kënnen. A soe näischt iwwer d 'gewéinleche stierfleche, déi lescht Läichen goufen an d' Turnhalle fir Sportunterricht an der Schoul.
Erwächen, besonnesch moies aus dem Bett probéieren Se net ze schnell Bewegungen. Pro Nuecht all Muskeln entspannt sidd an Dir braucht eng Weile, fir Si aufwachte. Erwächen aus dem Bett net lues, schrëttweis.
Wat kann ech maachen, fir keng Schmäerzen um Réck
- Stettin Dir Är Muskulatur, stärken d ' Muskeln der Broscht, deen Lende, dreiwe Se Dehnübungen. Et ass net erlaabt an allen Ennerstetzt bewegen wirbeln.
- Beim droen vun Lasten vergiesst net, datt d ' Gewiicht vun dësen schwéier gewichten net méi wéi 10% vun Ärem Eigengewichtes.
- Wann Si sech net bestänneg Schmäerzen am Réck, dann ass dat e Grond, en Dokter déplacéieren. Net selwer.